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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 内科 > “假日综合征”再来了,今年我特么想放弃治疗.....

“假日综合征”再来了,今年我特么想放弃治疗.....

2017-02-11 09:11 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

感觉自己放了个假春节 忙了一圈, 却还在原地瞎转... 春节长假转眼就过去了,外出旅游的,该收拾心情回来工作了;回家探亲的,又该再次拥抱告别了;走访好友的,同样也该整理心绪...
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感觉自己放了个“假”春节

忙了一圈,

却还在原地瞎转...

春节长假转眼就过去了,外出旅游的,该收拾心情回来工作了;回家探亲的,又该再次拥抱告别了;走访好友的,同样也该整理心绪了,毕竟工作还得继续...

快乐的日子 ,无忧无虑的日子,不用早睡早起的日子过的总是特别的快,焦虑,萎靡不振、烦躁的心情接踵而来.........

@ALICE:假期结束,感觉是要泪奔了,特别不舍的回家的那种舒适和自由...

@乐乐:感觉放了假的“春节”,太快了,真的太快了...

@TK:每逢佳节胖三斤,我宁愿再胖多三斤也不想上班了!

一、“假日综合症” 接踵而来,究竟它是个啥?

简单来讲“假日综合征”就是一种心理病,假日里由于过度的疲劳,过度的放松、暴饮暴食等,打破了原来的起居规律,引起身体和躯体的失衡,继而出现所谓的“疲劳综合症”“网络综合症”“玩乐综合症”等等,统称为“假日综合征”。

二、典型的症状表现

症状一:“过度玩乐综合症”

病因:没日没夜打牌、搓麻将、上网打网游、看电影

诊断:头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力——没日没夜打牌、一上网打游戏、看电影,好玩的根本停不下来了,毫无节制,这瘾是过足了,但是眼睛却遭了罪,过去疲劳下造成头昏眼花,连这颈椎、胳膊也都疼痛得难以控制。

症状二:“饮食综合症”

病因:暴饮暴食、无规律进食

诊断:容易出现消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛——春节聚会是少不了的,海鲜类的,烧烤的、火锅类的,这吃相比平日里的饭堂或者外卖,都上了一个档次,但是这样的暴饮暴食必然让肠胃肚子遭罪;

症状三:“拥挤综合症”

病因:黄金周拥堵,空气质量差

诊断:头晕胸闷、情绪烦躁——据说今晚广东的东莞、佛山、广州、深圳被列入了全国春节的空城前四名,但除了这些地方,旅游景点、吃饭聚会的地方都常常是“堵”的让人心慌的,而且人多的地方空气难以流通,容易造成胸闷;

症状四:“过度消费综合症”

病因:假日“盲目”过度消费

诊断:出现沮丧、烦闷——外出旅游、聚会聚餐、送礼逛街……不知不觉银两溜得无影无踪了。假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘,自然会引起上班族的沮丧和烦闷;

症状五:“上班恐惧症”

病因:生活规律反差太大

诊断:出现身心俱疲、精神涣散的情况----由于假日的规律与上班造成反差,引发身体机能不适,因此出现这种身心俱疲、精神无法集中的问题;

症状六:“旅游后遗症”

病因:旅途劳顿,饮食不规律以及环境差异

诊断:出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡-----旅途劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体免疫力降低,从而引发这些疾病;

三、“假日综合征”的治疗方法

一、积极转换好“角色”,调整好心态

面对现实比一切来的实际,此时我们应该好好想想何为“现实”!!!我如果不上班或者工作效率低----老板就会不开心----老板不开心我就会被炒鱿鱼----炒鱿鱼那我就失业-----失业后就没钱还房贷----没钱交房贷就没老婆---没老婆就没孩子--没孩子父母就唠叨......(不要再说了,我只想好好工作;)

二、回归正常的生活作息习惯,对付睡眠紊乱和疲劳

长假玩乐过度,耗尽精力,打乱了以往正常的生物钟,结果造成看“睡眠紊乱”,影响了我们的上班情绪。此时我们需做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间;同时也可适当的按摩头部、听听音乐,缓解心理上的疲劳....

三、适当运动对付消化不良和精神萎靡

过节撑着的现象非常的普遍,上班后消化不良,食欲不振,精神涣散,此时要尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃得到歇息;然后有规律的进行运动,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来....

四、假后多与同事分享和交流

上班一族放完长假容易产生焦虑,对上班产生抵抗的情绪是一种见怪不怪的现象。专家认为,这种恐惧只是一种情绪障碍,可以通过同事之间的交流甚至是痛快的吐糟,都有助于打开闷闷不乐的心结,早日回归工作状态中........

最后希望大家注意好自己的身体,注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态,早早远离“长假综合征”! 养家糊口还得靠你呢!

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