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深圳远东妇产医院 > 内科 > 大晚上睡不着竟是这个捣的鬼

大晚上睡不着竟是这个捣的鬼

2018-05-26 10:02 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

在如今这个社会中,很多人为了工作加班熬夜,导致身体渐渐被掏空,还有一些人不是因为加班的原因,是本身就睡不着,这到底是怎么回事呢,为何会有人大晚上睡不着呢,接下来我...
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在如今这个社会中,很多人为了工作加班熬夜,导致身体渐渐被掏空,还有一些人不是因为加班的原因,是本身就睡不着,这到底是怎么回事呢,为何会有人大晚上睡不着呢,接下来我们就来看看着到底是为什么?


1、睡前喝咖啡
  咖啡是一种提神的饮料,这个是因为咖啡里面所含有的咖啡因能够刺激我们的神经中枢。所以在平时已经有失眠的情况就不要再去喝咖啡这款饮料了。平时的时候要是没什么精神想提神的话倒是可以试试。
 
2、睡眠规律不正常
  现在很多人都习惯了晚上的时候很晚才睡觉。而久而久成,这样就形成了一种规律,没到凌晨就是无法入睡的。所以在平时的时候一点要保持差不多11点左右就入睡睡觉的好习惯。不要每次都玩到凌晨才入睡。所以不要老是睡太晚,打乱自身的睡眠生物钟。
 
3、压力过大
  有时候因为自己的压力过大就让自己在入睡的时候老是承受着压力的压迫。在睡前还老是想东想西。这样就会让我们很难入睡。
 
4、太过饥饿
  很多人想减肥的人都有做过通过不吃晚饭来减肥的事情吧,但是是不是每天晚上都很难入睡呢?这个是因为太过饥饿,所以身体一直在刺激大脑出现兴奋的指示,从而让我们无法入睡。
 
5、睡眠环境
  在睡觉的时候我们尽量不要选择在一个非常吵闹的环境,因为太过吵闹的环境会让我们的大脑一直处于活跃的状态,就会让我们变得容易失眠。
 
调理失眠的食谱
 
1、小米燕麦粥
  开始的时候先把小米跟燕麦一起先用水洗净,这样放入锅中熬制成粥就可以服用。而为什么说小米燕麦粥是能够帮助我们调理睡眠的呢?这个是因为小米跟燕麦本身就拥有能够促进睡眠的色氨酸含量。所以在晚上的时候喝一碗小米燕麦粥是能够帮助我们调理失眠的状态。
 
2、核桃桂枣粥
  核桃跟红枣都是含有非常多的色氨酸,所以在平时的时候我们也可以把核桃跟红枣一起煮粥来食用。平时的时候只要把小米跟红枣一起洗净放进锅中熬制,等快煮熟的时候放入核桃就可以享用了。
 
3、香蕉牛奶燕麦粥
  开始的时候先用把燕麦放入碗中,然后用牛奶冲泡熬制。等快开的时候再加入切好的香蕉即可。这个也是有能够助眠的效果。

大晚上睡不着真的很伤身体,不管是睡前吃的什么东西或者喝的什么东西都要特别注意,只有休息好,第二天才会有精神,长期睡不好的话对身体的伤害也是非常大的。
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