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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 内科 > 内分泌系统 > 怎样预防儿童期肥胖?

怎样预防儿童期肥胖?

2013-07-29 17:00 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

预防儿童期肥胖不仅对儿童有利,对整个国家、社会也有利。据报道,防止1岁以内婴儿肥胖的发生,可减少以后冠心病、高血压、糖尿病、胆结石等疾病的发生率,亦可减少因心肌梗塞...
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预防儿童期肥胖不仅对儿童有利,对整个国家、社会也有利。据报道,防止1岁以内婴儿肥胖的发生,可减少以后冠心病、高血压、糖尿病、胆结石等疾病的发生率,亦可减少因心肌梗塞、脑血管病变、部分肿瘤所导致的病死率,提高人口的健康素质。

预防儿童期肥胖的关键在于做父母的,而不是儿童。从新生儿起父母就应注意科学喂养,合理计算摄入量。

以热量及蛋白质摄入量计算每日摄入量,1岁以后主要,应该掌握每月体重以增加0.5千克为度,不要超过太多。如果孩子饿哭了,可喂淸水或新鲜果汁,不加或少加点糖,经一段时间就可适应了。学龄后儿童不要养成贪吃零食的习惯。已有不少调査发现,小胖儿过多热量摄入均源于零食。此外,不可让孩子养成挑食或偏食的坏习惯,要鼓励他们参加一些有益的运动。现在中小学生学习负担均较重,更要注意劳逸结合。每天8-10小时睡眠,提倡能早睡早起,至少2小时以上的运动(主要指室外活动,不包括看电视、玩游戏机).8-9小时上课及做作业,2小时吃饭,其余时间机动,周末可增加室外活动。总之,合理安排食宿,养成良好的生活、学习习惯,对孩子非常有益,也是防止儿童肥胖的重要环节。

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相关标签 肥胖症

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