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深圳远东妇儿科医院(深圳远东妇产医院) > 内科 > 神经系统 > 疲劳综合症 > 如何预防慢性疲劳综合症

如何预防慢性疲劳综合症

2011-10-22 09:50 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

“慢性疲劳综合症”是一种新疾病。本病临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、体力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。如何预防慢性疲劳综合症呢? 预防慢...
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慢性疲劳综合症”是一种新疾病。本病临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、体力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。如何预防慢性疲劳综合症呢?

预防慢性疲劳综合症方法一:良好的心理因素

深圳市远东妇儿科医院内科专家说指出,慢性疲劳综合症患者的忧郁和焦虑水平较高,对人生的态度不积极,表现多为不自信,处于对自己不够肯定的心理状态。通常表现为觉得人生没有意义,后途很渺茫,每天的精神压力很大,甚至于睡不安稳,因为自信心降低和精神紧张有时觉得什么事都做不好,觉得人生好像战场等等。

都会生活压力很大,稍不留神难免出现以上若干心理状态,人非圣贤,永远有一个积极向上,健康乐观的心理因素再好不过,但也许有时会沮丧,有挫败感,郁闷无助,但要有警惕心,发泄即可,切不可让消极的心态常驻。人说笑一笑,十年少,不是没有道理,首先 要肯定自己,一个自我肯定的人能够以真诚,负责,理智的方式对人处事,表达自己,也受人尊重,人生的自我价值感也会提高。

预防慢性疲劳综合症方法二:健康的生活方式

有了健康的生活态度,再具有健康的生活方式,何愁没有健康的体魄呢?亚健康人群很多没有一个好的生活方式,超负荷工作,睡眠不足,缺乏运动,饮食无节制,都是健康杀手。对于繁忙的工作一族,每天八小时对牢电脑,坐稳不动,是健康大忌,可以趁工作间隙伸伸胳膊腿,扭扭脖子,骨碌骨碌眼球,深呼吸几下,给身心来个小小下午茶,周末尽量安排一两次运动,健康应主动争取。

在饮食方面,平时应注意多补充维生素,多吃水果蔬菜,有益无害,对大油大腻的食物做到浅尝辄止;饮食有规律,一日三餐不可少,晚餐少食少油腻,不要每顿都十二分饱;注意饮食搭配,多样化饮食有益健康,主食注意粗细粮搭配。如果肠胃没有问题,茶是个好饮品,比酒、碳酸饮料好。

深圳市远东妇儿科医院内科专家忠告患者,慢性疲劳综合征的病因和症状很复杂,除专科医生外一般难以确认。如果您感到不适,不要紧张,也许这只是一时的不适,但如果这种症状持续时间长,不能缓解,甚至影响到工作、生活,那就应该到医院就诊了。医生会借助先进的检查手段,结合心理、行为、药物等手段帮您解除痛苦。其实,预防慢性疲劳综合症也非难事,只要做到以下几点,就会远离疲劳:注意健康的生活方式;平时要有规律地生活;注意休息;正确进行自我调节,特别是面对生活中的突发事件;要学会及时减压。

 

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