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熬夜会变傻, 不信你点进来看看

2018-11-22 16:14 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

对于很多人来说,熬夜都成为习惯了,不熬个夜,好像反而不正常了。...
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对于很多人来说,熬夜都成为习惯了,不熬个夜,好像反而不正常了。

熬到身体忍无可忍了,才依依不舍的进入梦乡。

每当看到熬夜导致各种瘁死等新闻,知道熬夜的多种危害

都暗暗下定决心再也不熬夜了,可是第二天依然重蹈覆辙,

当然那些决心都停留在想想的阶段。

熬夜的危害有多少

 

长期熬夜带来的后果

长期晚睡,会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患,休息不好,白天哈欠连天,影响正常的工作和学习。

1、心脏病风险。心脏只有在晚上才能放松下来,调整休息,长久熬夜,心脏得不到及时调整,增加患心脏病的几率。

2、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜严重可能导致耳聋。

3、肠胃危机。人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,都是在夜间进行,夜间进食,胃肠道得不到休息,就影响了修复的过程,另外,夜宵停留在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,长久下去,导致胃溃疡

4、皮肤受损。皮肤在22点-23点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、暗淡无光、出现粉刺、暗疮、斑点等,熬夜一次,三次水果面膜都补不回来哦。

5、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会没精神,头昏脑涨,记忆减退,分分钟变傻,反应迟钝,注意力不集中,会出现神经衰弱、失眠等问题。

6、肥胖。一熬夜在吃个夜宵,不但消化不良,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

7、免疫力下降。长期熬夜,过度疲劳,人体的免疫力就会跟着下降,感冒、过敏就会不期而至的找到你头上。

8、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

9、诱发心虚管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。
 

被迫熬夜的原因

睡眠差也可能是由于多方面因素引起的,如果不是因为自己玩手机导致的熬夜,可能是因为以下原因:

1、生物学原因。呼吸系统疾病、哮喘,呼吸暂停综合征(打呼噜)。

2、心理社会因素。焦虑,紧张等情绪在捣乱。

3、应激因素。受到重大刺激和精神打击,都可能影响睡眠,甚至彻夜难眠。

4、环境因素。周边环境嘈杂的不得了,温度和湿度不舒适等。

5、精神疾病因素。如患有焦虑症、抑郁症等。
 

如果是因为疾病因素引起的睡眠不好,那么一定要去医院进行检查,对症治疗。其实,如果不是非熬夜不可的话,你都应该想办法让自己睡觉,比如睡前放松身心,不吃过于油腻的食物,不看过于激动的电视,敷个面膜,听听纯音乐,泡泡脚,洗个热水澡等,千万不要因为睡不着,看手机,相信我,越看越睡不着,手机在手,别想睡觉,什么微博,抖音,头条,一刷起来没完没了,精神一直亢奋,睡觉,那是不可能睡的。

最后叮嘱一句,熬夜真的会变傻,会慢性自杀,会突然猝死,所以,学会好好睡觉,是我们每个人都应该做的事儿。

 

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